Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks. Je achtsamer Du bist, desto bewusster bist Du, was in Deinem Kopf, in Deinem Herzen und in Deinem Körper so vor sich geht. Je bewusster Du wahrnimmst, desto mehr Wahlmöglichkeiten hast Du. Anstatt also unmittelbar und affektiv auf Gefühle, Gedanken, Menschen oder Situationen zu reagieren, kannst Du Dich ganz bewusst für eine angemessene Reaktion entscheiden. Falls Du also negative Gefühle wie Wut oder Angst bewusst wahrnimmst, kannst Du diese Gefühle oder auch Gedanken hinterfragen und dich auch davon distanzieren.

Achtsamkeit ist neugierig und mitfühlend im gegenwärtigen Moment zu sein, ohne zu beurteilen. Neugier, Mitgefühl, Akzeptanz und Offenheit gehören also zu den Werten von Achtsamkeit. Die Werte beziehen sich auf sich selbst, andere Menschen und die Welt.

Achtsamkeit kann man vertiefen, indem man Achtsamkeitsübungen und Meditationen praktiziert. Untersuchungen bestätigen, dass regelmässiges Üben dazu beiträgt, das Leben anders zu erleben. Sie führen dazu, dass das Gehirn weniger Stress ausgesetzt ist, sich besser konzentrieren kann, weniger automatisch reagiert und eine bessere Wahl trifft. Herausforderungen werden leichter genommen und Gefühle besser reguliert. Körperlich wird Deine Anspannung nachlassen und Dein Immunsystem gestärkt. Das alles führt dazu, Deine Beziehungen und Dein Engagement am Arbeitsplatz zu verbessern. Last not least trägt Achtsamkeit zu mehr Glück und Innerem Frieden bei. Wenn Du Achtsamkeit erlernen wollen, dann komm doch in unseren offenen Achtsamkeitsworkshop.

Dein Michael Mann Business-Seelsorger