Achtsamkeit bedeutet Aufmerksam zu sein im Hier und Jetzt. Gleichzeitig verbunden zu sein mit Mitgefühl, Neugier und Akzeptanz.

„Richte nicht und Du wirst nicht gerichtet“. Diesen fundamentalen Tipp für ein glückliches Leben möchte ich gerne noch etwas tiefer auslegen: Richten ist dasselbe wie beurteilen. Und das tun wir ständig. Sobald wir einen anderen Menschen sehen, das Wetter, die Nachrichten, einen Post in den Sozialen Medien. In der Regel schleudert uns das aus der eigenen Mitte heraus. Vielfach entsteht dadurch sogar Angst, Wut oder andere negative Gefühle und häufig auch Stress. Dasselbe geschieht nach innen: Wir beurteilen unsere eigene Leistung, unser Aussehen, unser Verhalten. Wie komme ich aber nun da raus. Erst einmal den biblischen Hinweis: „Richte nicht und Du wirst nicht gerichtet.“ - ernst nehmen. Wenn Du also lernst, das Aussen nicht ständig zu beurteilen, wirst Du auch in der Lage sein, dich selbst nicht ständig beurteilen zu müssen. Das schafft nämlich Stress. Bei der Arbeit, zu Hause und in deiner Freizeit. Der Nachsatz „Du wirst nicht gerichtet“ meint also nicht, dass ein Richter oder gar der Liebe Gott dich nicht richten wird. Es meint, dass Du nicht durch Deinen eigenen inneren Kritiker gerichtet wirst. Ziel ist also, sich selbst und die anderen oder das andere nicht in einer Endlosschleife zu beurteilen.

Eine praktische Umsetzten, um dieses Ziel oder besser gesagt, diesen inneren Zustand zu erreichen ist, den Pfad der Achtsamkeit zu beschreiten: Das heisst ist bin ganz im Hier und Jetzt. Ich bleibe neugierig, ich fühle mit und ich akzeptiere, was ist. Das gelingt natürlich nicht auf Anhieb, sondern braucht auch ein wenig Training. Deshalb lade ich Dich ein, jetzt gleich eine Achtsamkeits-Meditation zu machen. Bei dieser Achtsamkeit-Meditation geht es darum, das was ist zu akzeptieren: Das was Du hörst, in deinem Körper fühlst und in deinem Kopf denkst.

Du erlebst also eine Transformation von einem Richter, der alles beurteilt zu einem Beobachter, der achtsam, voller Mitgefühl und Neugier lebt. Du siehst, Achtsamkeit und Nicht-Richten ist ein Schlüssel zu einem glückseligen Leben.

Hier kannst Du an unserem Achtsamkeit-Workshop teilnehmen:

Michael Mann Business-Seelsorger im Pfarramt für Industrie und Wirtschaft BS/BL

www.michael-mann.info